在內湖科學園區，許多人每天從早到晚與螢幕為伍：寫程式、分析數據、簡報製作、線上會議，甚至通勤與休息時間也離不開手機。看似平常的生活方式，其實讓眼睛長期處於「高負載運作」狀態，是沉默卻持續被過度消耗的器官。
眼睛一直很累？這是過勞警訊
乾澀、痠痛、畏光、偶爾霧霧的，許多人以為只是睡不好，但這些都是眼睛過度使用所發出的紅燈。長時間進行近距離螢幕工作，會使睫狀肌長時間緊繃，也可能造成眼壓波動、眼表慢性發炎與乾眼症。工程師、設計師、行政文書等高用眼族群最常受影響。若未改善，用眼疲勞甚至可能演變為電腦視覺症候群（Computer Vision Syndrome, CVS），因此絕不能輕忽。
早期眼疾沒有痛感：你以為沒事，其實視力正在變差
許多眼疾在初期幾乎沒有症狀。視網膜細胞即使受到藍光刺激或長時間近距離工作負荷，也不會像肌肉痠痛那樣立即發出警訊。等到症狀出現時，往往已接近錯過治療黃金期，例如：
- 直線看起來彎曲
- 影像扭曲
- 視力變模糊
- 黑影飄動
近年來，越來越多年輕上班族也出現黃斑部異常、眼壓偏高等問題，多與長期用眼過度、缺乏定期視力健康檢查有關。
視力模糊不是唯一症狀：這些細微變化都要注意
- 對焦速度變慢
- 夜間視力變差
- 畏光、對光敏感
- 眨眼後視力才變清楚
- 一天中視力忽好忽壞
在冷氣房、乾燥環境、螢幕亮度強的工作條件下，這些症狀會更明顯，是科技業中非常常見的情形。
保護眼睛，不必和 3C 分手：只要調整節奏
以下策略簡單、可立即執行，對上班族相當有效：
- 20-20-20 法則：每 20 分鐘看 20 英尺遠（約 6 公尺）20 秒
- 增加眨眼頻率：減少乾眼症狀
- 多接觸戶外自然光：幫助睫狀肌放鬆、舒緩視覺疲勞
- 適度補充保健品：如葉黃素、山桑子、魚油，有助抗氧化並減少眼部發炎
對長時間 coding 或文書作業的上班族來說，保健品可作為「眼睛的日常基礎保養」。
定期視力健康檢查比您想像的更重要
許多人在健檢時只注意肝腎數據，卻忽略了視力。事實上，視力與工作效率、專注力及安全性密切相關。建議上班族：
- 每年進行視力健康檢查（視力、眼壓、驗光、裂隙燈等）
- 必要時主動加做眼底檢查
- 進一步評估可選擇光學同調斷層掃描（OCT），早期篩檢青光眼、黃斑部病變等常見眼疾
及早發現問題，就能避免視力在不知不覺中惡化。
結語：眼睛是你最辛勤的工作夥伴
在高科技、高效率的園區生活中，眼睛每天默默處理大量資訊、快速切換焦距、對抗螢幕藍光。別等到視力抗議了才開始關心它。「定期檢查、早期發現、早期治療」是最有效率、最具效益的視力健康投資(20251126)
